Бодрящая гимнастика

 Веселые ребята

 

(с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа)

 

 Проводится в постели.

СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАМ В ОКОШКО:

Я СОСКУЧИЛАСЬ НЕМНОЖКО,

ЖДУ НА УЛИЦЕ ДРУЗЕЙ!

ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПОСКОРЕЙ!

 «Проснулись». И. п. -лежа на спине. Потянуться в по­стели всем телом, руки над головой тянутся вверх, но­сочки -вниз. Потянуться - вдох, расслабиться-вы­дох. Повторить пять раз; темп медленный.

 «Красные ушки». И. п. - лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

 «Смешной живот». И. п. - лежа на спине, руки на жи­воте. Вдох-напрячь брюшную стенку, выпятить жи­вот. Выдох-втянуть живот. Вернуться в и. п. Повто­рить пять-семь раз; темп медленный. Указание: вдох через нос, выдох через рот.

 «Растягиваем позвоночник». И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до десяти. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

 «Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики  начи­нают  выполнять задание с левой руки, девочки с правой.

 «Давай подышим». И.п. - лежа на спине, руки на грудной клетке. Вдох носом грудная клетка расширяется. Выдох -шумно, через нос. Повторить пять-семь раз; темп умеренный.

«Прогнулись». И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело - вдох. Вернуться в и. п.  выдох. Повто­рить пять раз; темп умеренный.

«Играем». И. п. - сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покрасне­ния и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же проделать с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение в индивидуальном темпе.

«Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произ­несением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

Дети встают с кроватей и выполняют ходьбу по массажным дорожкам и  закаливающие про­цедуры.